reiki　ｉｋｏｗａｓｅｌｕ

少しの間だけ静かにして

心に平静や、安心を取り戻す

心に自分の神の世界を取り戻す

ための沈黙だ。

瞑想はやり慣れてないと準備に気を取られてしまうので

そのままの状態で目は閉じても閉じなくてもOK。

呼吸も瞑想ではないので、気にしない。

ただ、口を閉じて、鼻から音がなるように（寝息のような）吸う

そして鼻から吐く。始めは、吐く息がぷわぷわと弱々しく、全部

吐き出せていないように感じるかもしれないけれど、気にせずに

呼吸を繰り返す。

何度か繰り返すと、３０秒の間に鼻から吐く器官が太く逞しくなったように

鼻から息が出しやすくなる。はず。

３０秒延長したくなった場合は、鼻から息を吸ったら

一拍置き同じように鼻から息を吐いて一拍置いて吸う。

３０秒がながければ、２０秒からはじめてもいい。

少しの間だけ静かにして、自分と自分の心に調和を取り戻そう。

away感や、Homesick感がずーっとあるという人も

こまめに挑戦してみてね！

先日UPした夕暮れ写真は、東京でした

間違ました！